ドリル
週のスタートはドリル。JOG前には下肢のストレッチ。公園に着き上半身のストレッチから。股関節の回旋(前後)、ランジ、腿上げ、スキップ。
それぞれバランスを取りながらふらつかないように。身体が軽くなり、
戻りはペースが自然とアップ。
性別 | |
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年齢 | 55歳 |
身長 | 168.0cm |
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週のスタートはドリル。JOG前には下肢のストレッチ。公園に着き上半身のストレッチから。股関節の回旋(前後)、ランジ、腿上げ、スキップ。
それぞれバランスを取りながらふらつかないように。身体が軽くなり、
戻りはペースが自然とアップ。