2hLSD
三日連続走れず、やっとLSD実施。腸腰筋に刺激をいれるためドリルから
始める。股関節回旋+腿上げ+アブダクション+スキップ。刺激入れ。
駒沢を7周=2時間とする。3.41kmで右前腿に使用感が軽く出た。下肢の
疲労よりも蒸し暑さが気になる。4周目で給水、軽く腿上げをしながら
休憩。残り3周、やはり蒸し暑い。心拍が130bpmを超えるようになって
きたため予定通り2時間ちょうどで終了。夜はジムでケア。
性別 | |
---|---|
年齢 | 53歳 |
身長 | 168.0cm |
http://ameblo.jp/papao0917/
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三日連続走れず、やっとLSD実施。腸腰筋に刺激をいれるためドリルから
始める。股関節回旋+腿上げ+アブダクション+スキップ。刺激入れ。
駒沢を7周=2時間とする。3.41kmで右前腿に使用感が軽く出た。下肢の
疲労よりも蒸し暑さが気になる。4周目で給水、軽く腿上げをしながら
休憩。残り3周、やはり蒸し暑い。心拍が130bpmを超えるようになって
きたため予定通り2時間ちょうどで終了。夜はジムでケア。