よこやま+大谷戸30K
今秋はハセツネも神流も中止で長距離やってないので、奈良に向けての30キロ走やっておかないと・・・ということで、よこやまの道へ。
20キロ走ったところで手術個所がピリピリ痛んできたので、アップダウンの激しい二周目は回避して、大谷戸公園へ。
最後のほうは疲れてしまい立ち止まること数回。
ちょっとペースが速すぎたか・・・。
次回はキロ6:30に落として余裕をもって走り切れるようにしないと。
軽いとどうしてもペースが上がってしまうので、錘として水1.5~2L程度追加だな!
パワープロダクション(クエン酸+グルタミン)500ml
麦茶500ml
粉飴ジェル2個
小問題3回