今日の定例日曜の練習会メニューはガチ・ユル走。
最初1㎞×2を精一杯のスピードで走り、その後ペース走で10㎞というのがきょうのメニュー。
最初の2㎞は、ウォームアップもしていなかったので目一杯のはずが5:10くらいしか出ず。
その後のペース走は、ちょうどよく先行してくれたメンバーがいて、後ろから付いていけばよいだけだったので、キロ6走。
ところがラスト2㎞、彼はいきなりスピードアップ、こちらも5半まで上げたが差は開くばかり。
でも計12㎞、平均で5:47というのはこの半年では一番のスピード。
いい練習になった。