11/1の山登りで、右ひざの裏側(外)を痛くして、11/2に走ったら次の日の朝さらに痛くなったので、昨日はランオフ。
筋肉の部位としては、右腓腹筋上部の外側頭に付く部分。

一日経って回復基調なので様子見でジョグ。
走っているうち痛みはなくなったので、6半まで上げて8.6㎞。