ロンと走ろう

今後の予定

自己ベスト

弱気インターバル

朝ラン　堤防コース

2キロ過ぎから100歩き４００ｍ走りを繰り返す、

5キロ過ぎから４００ｍ走りのラスト１００ｍだけスピード上げる

8キロ過ぎからは連続走で自宅まで

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