横浜月例マラソン~swac X'mas party
メニュー:横浜月例1km.10km
目標:1km3:30.10kmキロ4:30ペース、45:00のペース走
コース:鶴見川
昨日、今日と本当に寒い朝。
芝生には霜が降り、水たまりは凍っている。
スタート前のupではつま先が凍りそうな感覚。
そして、昨日の30km走の疲労がじんわりと残り足が重い。
こういう時は怪我をしやすいと少しは勉強してきたので、あまり無理をせず、少し刺激が入る程度の普段のswac練習ペースで走る事にする。
疲労感が残る中で、ペースのバラツキはあったが、トータルではまぁまぁのペース。
最初のRaceで1kmを3分台で走ってもハムの痛みが無くなってきた。
今週は久しぶりに1週間で77kmとかなり距離を走ったので明日は休足日にして疲労を抜こう。
さぁ、今日はこれからswacのパーティー!
楽しんで来ます。