30キロ走
目標;4'40@30km
緑道2周+α
中耳炎完治していないけど、大分調子が良くなって来たので、今日は4分40を目標にした。目標よりも少し速いペースで走れ、ラスト1キロも上げられてまずまずの出来。
大田原までに行えるロング走はあと4回ほど。毎回テーマを決めてキチンとこなしていこう。来週は35キロにしようかな。
10キロ位で脚が重くなるのが気になる・・・もう少し楽には知れるようにならないかなぁ。
それから、中耳炎以降、回復を最優先にして体重を気にしていなかったら、2キロ程増えてしまった。減量もぼちぼち始めなくちゃ。
2キロまでの心拍数はちょっと変だな。