45分ジョグのうちラン部分35分は、5.28km　6:38/km　平均心拍数147bpm　最大心拍数150bpm　シューズはペガサス38　となりました。

心拍数145～150bpm内で30分以上走って6:38/kmは最速のペースだったので、

明日の6:00/kmのゴールペースランを、何とか160bpm以内で走りたいです。