8kmジョグ
最初の3kmはMペースで入れたけど、
その後は続かず4km以降7'35"/kmくらいのペース
心拍数140bpm以下で走る基準ペースが出来ました。
これを少しづつ上げていきたいと思います。
それと、ピッチをもう少し上げたい。(現176spm)
性別 | |
---|---|
年齢 | 61歳 |
身長 | 167.0cm |
5月11日のレースで、
5km 29分30秒(5:54/km)を
目指して頑張ってます。
最初の3kmはMペースで入れたけど、
その後は続かず4km以降7'35"/kmくらいのペース
心拍数140bpm以下で走る基準ペースが出来ました。
これを少しづつ上げていきたいと思います。
それと、ピッチをもう少し上げたい。(現176spm)