夜、スピ練敢行12キロ。
日常生活には影響がなくなった腰痛だが、ストレッチをするとまだ筋肉がバキバキでロック状態。唸りながら伸ばすとかなり楽になる。
でも今週末はシーズン唯一の10キロレース、今更ながら多少はスピード練習をやっとかなくてはと、気合いだけで出走。
簡単に体をほぐしスタート、早々にキロ5を切り、4分40ペース。で更に上げて4分30切りペースで進む。意外に脚は動き続けたのでラストに4分目処で走ったが少々足りず4分04。前回を考えると素晴らしい回復。
たった12キロだが心肺にはいい刺激になった。まだしばらく腰痛とは縁が切れなさそうだが、走りに影響はないので週末は予定通り走ろう。