左ふくらはぎのグルグル感（筋肉が固まって突っ張ってるような感じ）が抜けず、防府は欠場。ほぐすつもりで皇居へ。シューズの底がはがれてるかと思うほどのペタペタ走り。全然バネが効いてない。疲れが出てるのかも。１２～1月はしっかり走り込んで、少～しずつペース上げていきます。無理のないレベルで。絶対がんばらない！