２ｋｍジョグして　キロ５：１０で８ｋｍ走る　その後１ｋｍジョグ　　　アップダウンの中　速さを体感で覚えたいが　なかなか難しい。今日はグランドでなくロードで試したが難しい。　それでも８ｋｍくらいなら　キロ５：１０練習でも走れそうだ。