勝負レースの場合、3週前から徐々に疲労抜きに入るのが王道だ

それは、順調にトレーニングを消化した場合、高強度トレーニングを継続するより、超回復させた方が走力アップに繋がるから

しかし、本格的トレーニング再開から1ヶ月ちょいの今の自分は、抜くほど疲労が溜まっていない

というこで、ここに来て、7月以降では最高強度のトレーニンを敢行

ＬＴ走 at近所公園

1周1.5㎞毎の㌔ペース→4'02-4'00-3'57-'53-'50-'38

ここまで距離は踏めてないけど、起伏走や坂ダッシュを継続的に入れていたおかげか脚は対応できた

問題は心肺。10㎞予定が9㎞でお終い。キツすぎ〜

スピ連は来週水曜にもう1回やる予定

それがどこまでタイムに跳ね返るか分からないけど、たとえ42㎞で10秒の効果しかないとしてもやり切る！