毎月第一日曜日はLFW（Long Fast Walking）の日。

3時間以上、終始、お尻を上に向けることを意識して、キロ9分台（あわよくば8分台）で歩き通す。五反田までは前2回と同じ。今日は、五反田から山手通りを東進し、天王洲経由でレインボーブリッジまで歩いた。往復21キロ。途中でバッテリーが切れたため、残りは手入力。手入力の部分は体感だが、ほとんど全てキロ8分台で歩き通せたのでまずまず。ただ、走ると1時間ぐらいしかお尻を上に向けていられないので、体幹の持久力はまだ不十分ではあるが、、、。

レインボーブリッジの周りは、海岸沿いに建物が建っていて、立ち入り禁止の区域ばかりで、あまり眺めはよろしくない。レインボーブリッジのたもとまで行かないと公園が無い。必然的に走っている人がほとんどいない。せっかく眺めが良いところなので、公園や遊歩道でも整備すれば良かったのに、と悔やまれる。

それにしても、今日も風が冷たく強かった。しかも時々突風が吹く、最悪のコンディション。お陰で、合計4回もトイレに立ち寄る始末。今日大会に出場された方は苦労されただろうなぁ。

それでは、今日も写真で東京散歩をどうぞ。