先週に続いて、日曜は緑道1周ビルドアップ。

今回は前日にロング走をやっていないので休養十分。

全体的に先週よりも速く走れて、平均ラップは5’03/km（先週は5’08）。キロ5分が見えてきたか。

9割くらいの力を出した感じ。終わった直後、ガーミンにリカバリータイムは62時間といわれた。

ゆっくりダウンジョグをしたら、リカバリータイムが減るかな？と思って、キロ6分10秒ペースで2キロジョグをしたら、逆に一気に10時間以上増えて「3日」になった！