昨日とほぼ同じことをやった。

ちがうのはシューズをズームフライにしたことと、公園ぐるぐるランを20分間にしたことと、最後のジョグをなくしたこと。

ランは、20分を経過したときに4キロまであと少しだったので、4キロになるまで走った。

ズームフライのおかげか、思ったより速いペースで走れた（後半の2キロはキロ5分切り！）が、終盤には久しぶりに脊柱管狭窄症の影響で起こる左ふくらはぎの張りが生じてしまった。走り出しに右足首が若干痛かったのもやや気になる。要ケア。

心拍数はまた200まで上がっているが、体感的には終盤でも170台。