昨日の４５ｋｍ走から一夜明けて

体にダメージほぼなし　筋肉痛無し

上々な状態

本日よりアルコール抜きの儀式に突入

ゴール後のビールを目の前の人参にします

昨日のジョグから必要な物を分析　ピックアップ

①絆創膏　②ワセリン　③厚手の靴下

④レース直前　レース中の補給物資

昨日の教訓

スポーツドリンクは気温が高いと

糖分がべたついて余計喉が渇き

給水が過剰になる

レース中は真水のみ補給

そこで

発汗で失う塩分補給が必須か

気が付いた点は以上