10kmペース走 11月無事終了
11月最終日。気温はけっこう高めで15度を超えている。
まだ疲労が抜けきっていないので4kmジョグの後
10kmペース走。48分26秒。平均ラップキロ4分51秒。
平均上下動7.0cm 接地時間左右差 左50.3% 右49.7%
今月の走行距離は410km。
うちトレイルを含んだ山練は4日間で142km 累積標高12000m
ロードのポイント練習は10km3本 15km1本
そして30kmレース1回
10月のハーフのレースで痛めた脹脛の具合は悪化することなく一安心
12月もロードとトレイルをバランス良く組み入れていこう