湘南オヤジ さんのランブロ

湘南オヤジ

性別
年齢56歳
身長171.0cm

湘南地方に住む中年オヤジです。
登山のためにやっていたランニングですが、
今や手段と目的が逆転してしまい、マラソンにはまっています。
職場の同僚が、Foreranner405を、皆に見せびらせかて喜んでいるのに刺激され、廉価モデルの110を購入してしまいました。
ますます「走らなくては」という、強迫観念が強くなりそうですが、けがに気をつけながら、といってもすでに左ひざを痛めていますが、コツコツと走り続けていきたいと思います。

今後の予定

自己ベスト

久しぶりのハーフ走

久しぶりのハーフ走

目標はキロ4分50秒前後を維持ということに設定

4キロほどアップの後スタート

足の方は少し重い感じだが

最初から4分50秒台で巡航

7キロ過ぎから4分30秒台まで上げていく

そのまま6キロ、そのペースを維持できたが

折り返しの14キロ地点から先は向かい風

腰がだんだんだるくなってきてペースダウン

4分40秒台を維持するのが精一杯

かろうじて1時間40分は切れたが

後半の7キロの腰砕けはいただけない

というか練習不足の結果でもあり

真摯に受け止めなくては・・

心肺の方は余裕があったので、筋力強化が必要かもしれない

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