振替休日で時間があるので、ペース走の前後にJOGをいれた。

ペース走は、年末の１５kmペース走より少し早くして4分35秒とした

ここのところスピードをあまり出していなかったので、重心を前にもってくるように前傾を心がけて走った。

後半すこしたれたけど、ラスト１kmをスパートかけられる程度に余裕があったので○。