19時の集合前に、外苑周回を4周して5㎞。
その後皇居周回を1周。
本当は、2周したかったが、どうにも暑くて、心拍数がずっと140を超えているし、2周目に突入する気が起きず、10㎞でリタイヤ。

この暑さでは、6半は余裕だが、6切ると急に心拍が上がって苦しくなる。
ペースよりも心拍数コントロールのランをしないといけない。