体幹トーニングBCT
体幹トレーニングBCTという本を買って、本の通りやってみた。
メニューは1から28まであるが、きょうは30分で12のプッシュアップ(腕立て伏せ)までやるのがやっと。
全部やったら1時間以上かかるのではないかな?
長友佑都の体幹トレーニング20は、前からやっていたが、こっちの方がランニングに特化しているので、より少ない回数でもずっとハード。
これを続けたら速くなりそうという期待感が持てる。
体幹トレーニングの後走るのが効果的、というので、時間があまりないが、30分軽めに走る。