小雨が降っていたが、濡れそうな降りではないので出る。

ヒルスプリンディングに好適な急坂で5サイクル、あとはジョグしながら坂道があるたびに、ストライディングしながら11キロ。

かなりハムと尻に来たので、あしたは筋肉痛が出るかもしれない。