12/9の今シーズン初のフルマラソンを2週間後に控え、最後のロング走。

とはいっても30キロ走をしたのは10月上旬で、それから長い距離は走っていないけれど。

前半は徐々にビルドアップして後半は5分半前後のペースを維持。

20キロ過ぎが一番快適に飛ばせたのはきょうの収穫。