レース一週間前。昨晩の夕食は軽め。今朝の朝食は遅くコーヒーのみ。

なぜか脹脛に疲労感があるので、久しぶりにカフガードを履く。

水を1杯飲んでお昼過ぎからラン開始。この時期からは出来るだけ筋肉繊維を破壊しないよう平均心拍数130くらいのルンルンラン。

今日はいつもは走らない下流まで行ってきました。知らない道を走るのは楽しい。

ラン後：空腹感は特に無し。脹脛は無事。両親指の付け根に肉刺がちょっと痛い。もう少し慎重に着地したほうがよかったかなぁ。