今日は夜にトレッドミルでビルドアップ走８ｋｍとクールダウン2ｋｍ、計10ｋｍ走りました。

ビルドアップ走は8ｋｍ/ｈｒからスタートし、0.5ｋｍごとに0.5ｋｍ/ｈｒづつ加速、7ｋｍで14ｋｍ/ｈｒまでペースアップしました。7-8ｋｍは14ｋｍ/ｈｒを維持して最後の2ｋｍはクールダウンとしました。