今週も杜のトレーニングに参加

12000mのビルドアップ4:15-3:50まで2000mごとに5秒アップ

プラス200mレスト200mを3本

10000m過ぎから遅れてしまったけどなんとか完走

若者に混じっていい練習になりました

やっとこのレベルに戻ってこれました

帰ってきたぞー　って感じです！