アップ2分、4.83kmラン、ダウン2分　シューズはウエーブライダー27　曇り　12.8℃　西風　中

アップダウン含めて5.32km走りました。5kmの記録が36分54秒で7:23/kmペースです。一応これが基準となりますが、何とか7:00/kmくらいまで行ければと思います。

4.83kmランは結構きつかったです。最大心拍数が171bpmまで行っていて、脚もガクガクです。ジョグの範囲は超えてます。