はまちゃん さんのランブロ

今後の予定

自己ベスト

ドリルワークアウト

5km 29分（5:48/kmペース）のための、ドリルワークアウト
アップ10分、ケイデンスドリル7本、加速グライダー7本、ダウン10分
シューズはハイパースピード　晴　3.9℃　無風
 
アップは6:59/kmペースで、無理なくこのペースが出るようになりました。
ケイデンスドリル7本は平均5:18/kmペースで、これも余裕で走れてます。
ドリルワークアウトはだいぶ楽にこなせるようになって、今週は木曜日もドリルワークアウトです。今週は休息の週になっているみたいです。

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