今週のロング走は30キロを目指す。

天気は曇りで最高、なるべくフラットなルートをと川沿いを選択、恩田川と鶴見川を中心にとスタート。

境川を下って246に入り、恩田川を南下して鶴見川と合流。と意外に距離がなく10キロ。鶴見川で北上して246で帰ってこようと思っていたが、全然30キロに届かない。

やむなく20キロに達するまで鶴見川を進み、寺家を過ぎたあたり三輪から南西に向かう。

この辺りはアップダウンがあり、日暮れも見えてきたので少しペースアップ。若干左ハムが重くなる。

無事こどもの国の近くに出て、長いアップダウンを繰り返しながら帰宅、最後自宅近くで数百メートル距離合わせして30キロ。ペースはアベレージで5分54と無理せず6分切り。

ラストは左ハムが結構疲労、ダメージが残らなければ自信になるのだが、さてさて？