久しぶりの夜ラン、よく冷えているが風が弱く、それほど寒さは感じない。

年末から治し切れていない鼻風邪は、改善しつつあるがまだ本調子ではなく、またそれを言い訳にしっかり走ってないので、足も心肺も鈍ってきた。

とは言え回復優先なので、いつも通り3キロのアップ後に少しずつ上げていく。

境川周回コースなので片道2キロの上り下りの繰り返し、呼吸がきつくならない範囲で、折り返し毎にちょっとずつあげてみる。

最後は4分50くらいまで上がったのでまあまあ。

今日もガーミンの心拍が低すぎる。あと＋15くらいの感覚かな。