先週土曜日に早起きして近所のパン屋へサンドイッチを買いにウォーキング（キロ10分弱で約30分）した際、最近違和感の出ている右股関節が軽く痛み、午後からも歩いて買い物に行き、トータルで10キロほど歩いたため回復には至らず、翌日曜は雨で積極的に休養としたため、また中3日となった。

風はないが、意外に深々と冷えていて息も白い。

懸案の右股関節が痛み出さないよう、前半はゆっくりペース。

もやもやとはしているが違和感は出ていなので、そろりとペースアップ。今はキロ5分15くらいが一番気持ちいいペース。負担感はないしそこそこ走っている感じもある。

そんなこんなで9キロ過ぎたあたりで、少し右股関節がざわつく。が、最後まで大丈夫だった。

当分ペースを上げた走りは出来なさそうだが、月内にはロング走ができるようにはなっていたい。

余談だが、長距離にも耐えうる腰回り作りにと、最近階段の一段飛ばしを始め、勤務先がビルの7・8階で一日に2回は上り下りしたところ、フルを走った時にかなり疲労の出る臀部あたりに結構な張りが出た。これを続ければフルの後半の失速対策になるかもと、一筋の光明。