陽射しはないが風もない。一時に比べれば暑さもマシだが、まだまだ走るには辛い気候。

今日は早めに動き時間は取れそうなので、じっくりロング走をとスタート。

境川でいつものウォームアップ後に北上開始、曇ってはいたが一応陰となる西側を選択。キロ5半を切るペースをキープ。

久しぶりに共和橋起点（境川の南下約10キロの0キロ地点）まで足を伸ばし、その先のコンビニでクーリッシュ補給。

給水は250mlのボトルを2本ネットで買い、ハーフタイツの両腰のポケットに入れて携帯。思ったより大きく、軽くなると右だけはみだし加減。何とか大丈夫ではある。

先週25キロ行けたので、今週は30キロをと意気込んでスタートしたが、そこそこ消耗しており、自宅近辺で26キロと先週をかろうじて上回ったことで終了。もうちょっと遠回りルートにすればよかった。

折り返してはキロ5分10くらいをキープでき、ロング走としてはまあまあか。