今日は朝からピッカーンと晴れているので、これはヤバイかなと思い、ペットボトルを入れられるウエストポーチ出動。ふじいのりあき氏説に従い、アイソトニック飲料を2倍に薄めたものをペットボトルに入れて走る。前半はいいペースで走っていたのに、後半は（最近いつもですが）しんどくなって完全に失速。最後の坂も全然頑張れなかった。まあ、この季節やむなしか。

夕方ジムで5キロ。