天気　曇り後雨　気温１０度　風中

コース24ｋｍまでゆるやかな下り。後半ゆるやかな上り。

このコースは4回目。スペシャルドリンクは置かないで背中に携帯。

15ｋｍに高ｶﾛﾘｰジェルを3分の2補給。もう一つのバームジェルのどが渇く手前で少しづつ補給。30ｋｍ後半でも同じペースで快調に走っているイメージを映像で思い浮かべる。

24ｋｍ以降ペースが落ちているがゆるやかな登り坂と向かい風。ペースをあえて上げずに足を温存。向かい風は体の大きい人の後ろを付いていく。28~29ｋｍペースが落ちてきたので先頭に出る。さらに登り坂で下りでペースＵＰ。左足が攣りはじめるが足が重たいわけではない。

右足も攣り始めたが、がまんしてくれと言い聞かしながら走る。

前の選手がペースダウン。次々と抜いていくと金さんを捕らえる。