朝ラン

うすい氷がはる。

インターバル

1000→800→600→400→200×4本　つなぎ２００

つなぎの２００が短く感じる。

息があがらないで速く走るコツをつかめればいいのだが、前回の

１ｋｍより15秒短縮。

3.11　大震災から4年。昇る旭に祈る。