今月の３５３キロは１２／５月の３６０キロに次ぐセカンドベスト。３００キロオーバはその１２／５月以来のようだ（思ったほどは走ってなかった）。ポンコツ足の割にはよくがんばったっていう感じか。裏切るな走った距離！

ポイント走は、３０Ｋ×３、ハーフレース、１０ＫＰ走、インターバル１回といったところ。

スピード練できていないので、心肺はまだまだ。心拍数は調子のいい時にくらべて５～１０位多い感じ。

スピード練はあとせいぜい３回くらいなのでどこまで回復できるか、それよりもなによりもポンコツの足がもう少しでいいんで良くなってくれ！（いまの状態ではフルもちましぇ～ん）