テーマ：快適走15km、自分が快適と思うペースで走る。万博公園外周道路沿いにある「万博おゆば」の駐車場に車を停めて「補給基地」としゆっくりと3周、できれば4周を目指すという計画。

　駐車場が開いた9時過ぎに、なるべく外周道路に近いところに車を停めて出発。%HRRを60に設定したが昨日BODiBEATのソフトを更新したためテンポガイドが働き、せっかく好きな曲になったと思うとメトロノームのような音になってしまい、ガイド音に合わせてゆっくりと走ると元の曲に戻るが、すぐに終わってしまう。なかなか指定されたビートで走るのは難しい。

　1周終わり、給水のため車の傍に行くが、ウエストポーチのファスナーが開いていて、中のキーがない！テンションが急落、当初周回方向を交互にする予定であったが、仕方がないので給水せず、キーを探すことを目的に同じ方向に走りだす。みのり橋付近で道のゴミを集めていて下さっていた人に尋ねても、キーはなかったとのこと。

　さらに進んで行くと、次の交差点までの中間あたりで外周道路に落ちているキーを発見！！ポーチに格納し、今度はしっかりとファスナーを閉じてラン続行。なんとなくビートもつかめ、%HRR60~70くらいで快適に推移。車のところに戻って給水後今度は逆方向へラン再開。骨盤を前へ前へ出すように意識すると心拍数は上がるが結構良い感じだったので、%HRR 60はそっちのけでしばらく続けてみた。

　無理をせず３周で終了。駐車場無料サービスの３時間リミットまであまり時間がなかったが温泉にも入れた。外周道路の歩道と自転車道は家族連れやランナーなどであふれ、天皇杯サッカーでガンバ大阪が試合をしていた影響もあったのか、帰りの外周道路も車でいっぱいだった。