今日も朝から気温は低かったが午後からは25度まで上がる。

昨日よりは体調は良かったので

４kmジョグの後１５km変化走を敢行

５kmごとのタイムは

24分01秒（14分50秒〜9分11秒）

23分43秒（14分35秒〜9分08秒）

23分47秒（14分39秒〜9分08秒）

タイムは１時間11分31秒　平均ラップキロ４分４６秒

最後の２kmはもう少し上げたかったが、今日はこれで一杯一杯

心拍数も１５０を超えてしまった。

平均上下動は7.５cm 平均接地時間左右差は左49.９％ 右50.1%

平均ピッチは184spm。

終了後、少しBUP気味に５km程ジョグするがこれが結構足にくる

１５km位の変化走ならもう少し余力を残して終えるくらいにしないと

そろそろロング走を入れていこう

それにしても、今朝のパラリンピックの女子マラソン

66歳の視覚障害の西島美保子選手。

あの厳しい気象条件の中、足の痙攣にも

めげず、最後まで諦めず８位でゴール。

深い感銘を受ける。