15キロ BUP
今日はせっかくの休みだったのだが
色々と用事ができてしまい
午後3時過ぎに慌ただしくスタート
空気はキリッとしていて澄んだ冬空に綺麗な雲が
2キロジョグの後、何をするかはっきりしないまま
結局15キロBUP走
今日はスタートから骨盤の動きが悪く疲労感も強かったが
8キロ過ぎから体も温まりようやく足が動くようになる
最後2キロは頑張って上げる
5キロごとのタイムは
24分57秒 23分43秒 23分04秒
合計タイム1時間11分44秒 平均ラップ4分47秒
先週の変化走の時より45秒程タイムを縮める
徐々にスピードが戻ってきた感じ
心拍数も140台を維持 上下動、接地時間左右差もいい感じ
あと30秒位は縮めたいところ