20キロ走 上下動チェック
どんよりと肌寒い1日
最近練習していて以前より上下動が高く
平均で7cmを超えてしまうことも
内臓をはじめ全身にかかる衝撃を少しでも緩和していくためには
せめて6cm台を維持していかなくては
今日は20キロ走でどこまで抑えられるか
意識しながら足を進めた
やはり骨盤の動きが悪いと高めになるので
絶えず骨盤を意識しながらピッチを上げていく
後半10キロはほぼイーブンペース。
ラスト3キロは少しだけ上げて1時間44分ほどで終了。
上下動は走行中は6.5cm前後を表示いていたが
20キロを終えた時点で平均で6.5cm。
やはり最低でもこのくらいで抑えていきたい
上下動比は6.4% 接地時間左右差は左50.1% 右49.9%
こちらの方は終始安定していた。