久しぶりのBUP走 15キロ
結構暑い1日だったが
久しぶりにBUP走。
10キロの予定だったのが
結構いい感じで行けたので
15キロまで延長。
最後の4キロは久しぶりにキロ4分台を維持できた
15キロを1時間16分。平均ラップキロ5分4秒
接地時間左右差 左50.7% 右49.3%
上下動平均7.0cm 平均ピッチ191spm 平均歩幅1.02m
上下動比7.0% 接地時間248ms
上下動が少し高いが、それ以外はまずまず。
心肺の方はさほどきつくない
右臀部の方はごく軽い鈍痛はあるものの
増強することはなかった
先日の55キロ走から中3日でここまで行けたのだから
よしとしよう(まだまだであるという叱責も聞こえてきそうだが)
少し胸のつかえが降りたかな