酷暑の中での１０キロペース走
今日は残暑がより厳しく
午前中所要で外出した際も
思わず自動販売機のゴーラをグビグビと
帰宅後 ちょっとためらったが
ブログで公言してしまった都合上
ポイント練習 １０キロペース走を敢行！
暑さは覚悟していたが前半５キロは強い南西からの
強い向かい風でペース上がらず（ドエムの極地）
それでも４分３０秒台を下回らぬよう
精一杯頑張る
しかし折り返し地点でひどく
ばててしまい給水を兼ねて小休止
帰りは追い風に乗って頑張ろうと思ったが
前半のダメージが効いてしまったのか
ペースアップできず・・
結果的に前半５キロ２２分５５秒
後半５キロ２２分２３秒
ノンストップの１週間前の１０キロより
トータルで17秒も遅れてしまう結果に
前半の向かい風と午後３時の暑さのピーク＆炎天下
という悪条件を考えると致し方ないが
せめて後半２キロくらいで
もう少しBUできなかっただろうかと反省しきり
このひどい酷暑の中での１０キロペース走
市民ランナーとしては正気の沙汰とは言えないかもしれない
体重も走る前より2キロ減少
心拍数も前回は１５０台だったのが
今回は後半５キロは終始１６０台
走る前から脱水になっていたのか
中２日のポイント練習・・この時期には無理があるのか
秋の本番でこれが吉と出るか凶と出るか未知数。
同時に４月のかすみがうらの大失速のことも思い出し
このダメージが後々になってじわじわと出るのではという不
安も・・。
とりあえず８月のロードはこれでおしまい
2週続けてインターバル ペース走を2本づつおこなったが
十分力を出しきれずに終わってしまった。
あすは忍野高原トレイルラン
8月最後の練習 気を入れて頑張ろう！
