夕方よりくしびき河川敷の土トラックで

３０００ｍのテスト走をしてみました。

ちょっと苦戦気味。。

すぐに暗くなってしまった（証明なし）ので

いつもの運動公園に河岸を変えてジョグ１０Km[です。。。

本日のぐるぐるーーーーー

No1:アップジョグ

No2:アップ＆WS

No3:３０００ｍテスト走

No4:ジョグ１０Km

No5:WS

No6:エアロバイク30r30x8