２日前の３０キロ＋１０キロの疲れが足に残る中での１０キロ走（キロ５分ペース）。ラスト５００メートルの上りだけ、キロ４分切りぐらいまでペースをあげてフィニッシュ。その後に４キロのダウンジョグ（５分半／ｋｍ）。