春日公園で４’３０”／kmペースの１０㎞走。最初の１㎞は５’２３”かかったが、２㎞めからはほぼ達成。最後は４’１３”まで上げられた。ダウンジョグは、芝生広場の外周（約４００m）を１０周。地面やフカフカの落ち葉が脚に優しい。