インターバル+歩荷遅走
#1
約1ヵ月ぶりのインターバル走。
今日はワラーチ!・・・ではなく、匠練。
ワラーチインターバル練習は、もっと暖かくなってから(言い訳)。
今日は前回(1/3)よりも、楽にこなせた。
スピ練だからといって力まないように脱力して普段のキロ6分ペースのジョグと同じフォームを心掛けた。
これが良かったみたい。
あとは、レストを45秒長くしたことか。
しばらくこの方法でいってみよう!
#2
豪徳寺→新百合ヶ丘歩荷遅走
世田谷の実家に行って大量にもらった食料(煮物やら漬物やらゆずジャムやらいろいろw)を背負って帰ってきた。
走り始めは、アルコールのせいで軽い頭痛がしていたけれど、3キロ過ぎあたりから、アルコールもすっかり抜けて快適に走れましたw