やはり週末、5キロ翌日10キロと

張り切ってしまったら

後頚骨筋くんが「まだ、だめだよ」って鈍痛

昨日　スイム６００ｍ＆水中ウォーク６００ｍ

本日　ウォーク中心＆スクワット１００

今月がまん、がまん