平日久しぶりに多く時間取れて、１０キロ走った。

前半5キロは心拍数を140回／分に設定してどのくらいのスピードで走れるかのテスト「マフェトンテスト」を行った。前回はいつやったか忘れたけれど半年以上前だ。

前回は6分40秒／キロだったが、今回は5分33秒／キロと1分以上早くなった。やっぱりある程度追い込んだほうが心肺機能向上には良いらしい。

後半5キロはいつもの通り全速力。あまりに暑かったのでくじけそうになったが何とか完了。すごい疲労感が残った。